Доказан начин да отслабнете и да спечелите мечтаната фигура е да започнете диета. Но

Доказан начин да отслабнете и да спечелите мечтаната фигура е да започнете диета. Но по какъв начин да изберете тази измежду изобилието от разнообразни хранителни системи, която ще ви помогне да постигнете това, което желаете, а не да навреди на здравето ви?

Компромисната диета „ 10 продукта “ е изборът на тези, които желаят да се разделят с непотребни килограми, само че не са подготвени да гладуват. От името на диетата следва, че тя е построена върху 10 съществени продукта. Можете да ги комбинирате и редувате както желаете. Правило първо: дневното количество храна не би трябвало да надвишава 1,5 кг.

В диетата има достатъчно протеинови храни, които да ускорят процеса на отслабване . Както и богати на фибри зеленчуци за комфортно храносмилане и попречване на запек.Продължителността й е 7-10 дни. С такова хранене ще бъде допустимо да отслабнете от 5 до 7 кг в границите на седмица.

Диетични артикули

яйца
Пиле без кожа
Извара
кефир и кисело мляко
Тиквички
краставици
домати
Бяло зеле
Ябълки
портокали

В допълнение към главния лист ще бъдат овесени трици, зехтин, билки, лук, зелен чай. Под строгата възбрана на всевъзможни алкохолни и сладки газирани питиета. Всички зеленчуци от оферти лист могат да се употребяват сурови, както и варени или задушени

Меню за диетата с 10 продукта

понеделник

Закуска : бъркани яйца с домати и подправки, зелен чай
Обяд : печени тиквички, 100 г извара с билки, 250 мл кисело мляко
Закуска : ябълка, зелен чай
Вечеря : 200 г задушено пилешко месо, краставица и доматена салата с подправки и зехтин

вторник

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с 1 с.л. овесени ядки
Обяд : 200 г пиле, салата от зеле, краставици и зеленчуци
Закуска : ябълка, зелен чай
Вечеря : салата от ябълки и портокали, 200 мл кисело мляко

сряда

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с 1 с.л. овесени трици
Обяд : 200 г пил. месо, салата от краставици, домати и подправки

четвъртък

Закуска : фритата с домати, билки и тиквички, зелен чай
Обяд : задушено с лук и билки и тиквички пиле
Закуска : 100 г извара, 200 мл кисело мялко с овес
Вечеря : зелева салата с краставици,  пиле 100-150гр

петък

Закуска : печени ябълки, 200 г извара
Обяд : 2  пилешки кюфтета, запечени тиквички
Закуска : 200 мл кисело мляко с трици
Вечеря : салата от домати и краставици със зеленина, портокал

събота

Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко
Обяд : задушени с лук и подправки тиквички, парче пиле
Снек : ябълка, зелен чай
Вечеря : салата с краставици и билки, пил.пържола

неделя

Закуска : извара с подправки, портокал, зелен чай
Обяд : 2 пилешки кюфтета, запечени тиквички
Закуска : печени ябълки, 200 мл кисело мляко с трици
Вечеря : салата от домати и краставици със зеленина, портокал

Рецепти 

Печени тиквички

Измийте младите тиквички, нарежете, сложете върху лист за печене. Леко посолете, черен пипер, поръсете с подправки и намажете със зехтин. Покрийте листа за печене с фолио и поставете във фурната за 20 минути на 180 градуса. Извадете фолиото, върнете тиквичките във фурната за още 10 минути.

Фритата с домати

Разбийте 3 яйца с щипка сол и нарязани подправки. Загрейте зехтин в тигана, изпратете там нарязан домат. След 3 минути изсипете яйчената маса. Гответе под капака на междинен огън, до момента в който повърхността се задейства.

Панирани пилешки кюфтета

Пасирайте пилешкото филе на блендър, сол, черен пипер на усет, прибавете към месото 1 яйце, нарязан лук.  С помощта на две супени лъжици оформете котлети, сложете ги върху намаслен тиган. Гответе под капака за 15-20 минути.

Можете да разширите или допълнете менюто с други ястия. Основното е, че те се състоят от горните артикули.

Не забравяйте, че диета с ниско наличие на въглехидрати не би трябвало да надвишава 10 дни. Направете отмора за 2-3 месеца, през които спазвайте разпоредбите за здравословна диета и по-късно можете да повторите диетата.

ЗАЖЕНАТА